dobre cwiczenia na

[...] ?. Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w domu bo dostępu do siłowni nie mam mieszkam 40km od miasta wiec zostają mi ćwiczenia domowe. Prosił bym jeszcze o jakieś dobre diety czy coś w tym stylu. Pod linkami znajdują się moje fotki ( proszę się nie śmiać :( ) http://img716.imageshack.us/img716/3885/48704397.png [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 178cm , mam dostęp do dobrej siłowni (dużo atlasów) tylko 2x w tygodniu (niestety nie ma tam sztangi i sztangielek) we wtorki i czwartki. Dużo czytałem na różnych forach, jestem ektomorfikiem, kupiłem sobie 500g kreatyny i 1500g gainera ale najpierw chce ćwiczyć na sucho by ich nie zmarnować... chce dojść [...]

[...] zamiar zastosować kurację nitrobolonem,jednak mam kilka pytań w sprawie tego preparatu : 1-Czy dobrane przeze mnie preparaty(2*Nitrobolon+amino whey system + l glutamine)są dobre by osiągnąć dobry wynik w przybyciu masy i siły ? 2-Jak brać by nie odczuć skutków ubocznych? 3-Czy w czasie kuracji nitrobolonem mozna by bylo uprawiac cwiczenia [...]

[...] (jestem wtedy mocno pochylony do przodu)4 serie Barki Podciąganie sztangi stojąc do brody 4 serie Wyciskanie sztangi nad głowę siedząć 4 serie Czwartek Brzuch (ćwiczenia są dobre) Piątek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie Rozpiętki 4 serie Sobota Barki Podciąganie sztangi [...]

[...] wolę zapłacić więcej a mieć więcej szans na realizację celu. Do tej pory znalazłem bodyfit.pl która idealnie pasuje pod moją lokalizację (śródmieście) ale słyszałem też dobre opinie o Activefitness i Worldclass. Nie wiem jak wygląda sprawa z Wrocławskim Centrum Spa oraz innymi siłowniami. Proszę o poradę która byłaby najlepsza i dlaczego. [...]

Podam wam cwiczenia jakie wykonuje i chciałbym cie dowiedziec czy jak na moj wiek sa dobre. Cwicze codziennie oprucz czwartku bo mam w domu swojąsiłownie. TRICEPS 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 3. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4. POMPKI W PODPORZE TYŁEM BICEPS [...]

[...] tułowia (przedni akton będzie sie cwiczyć przy skosie gornym pewnie a boczny w planie A: taka geneza tego cwiczenia w tym planie %-) ) tric: prostowanie ramion w opadzie tułowia hantlami bic: uginanie ramion z hantlami No i myśle nad wrzuceniem brzucha, czy 2 serie na ławce skośnej + 2 serie unoszenia kolan w zwisie co trening bedzie dobre?

Witam Jestem szczupłą osobą i pracuję nad budowaniem masy. Trenuję do tego ABS2, efekty są dobre, górne partie mięśni brzucha wyszły i są już widoczne, jednak dolne są przykryte warstwą tłuszczu i nie fajnie to wygląda. Chcę zrzucić tę oponkę ale też nie utracić zbytnio na masie mięśniowej. Jak to najlepiej pogodzić? Dotychczas nie ćwiczyłem [...]

[...] cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga raczej nie mam do czynienia:) ale zaczynam wprowadzac do [...]

[...] nie jestem ani na diecie ani na redukcji. Staram się jeść zdrowiej. Nie jem słodyczy itp. Chciałem zwiększyć spożycie białka. Oczywiście wiadomo wątróbka i kurczak są bardzo dobre ale jak sprawa ma się np do kiełbasy. Ma ona sporo białka, no i tłuszczu też. Ale co kiedy będzie smażona np w piekarniku. Czy ten tłuszczyk chociaż trochę się nie [...]

[...] rozgrzewce, 40min na urzadzeniu moglbym robic jeszcze 1 partie miesni i brzucha na koniec. I tak 5-6 razy w tygodniu. Bylbym wdzieczny jesli ktos napisalby mi czy to jest dobre rozwiazanie? I czy cwiczenia moga tak nastepowac po sobie, czy moze to nie jest wlasciwa kolejnosc? Moze powinienem zrobic partie miesni lub 2 na poczatku a potem [...]

[...] bo mam jeden problem... jestem po masowce i chcialem ja jeszcze troche pociagnac ale tak dosyc mnie zalało, jest to u mnie normalne zawsze na redukcji wszystko wychodzi na dobre ale strasznie mi laska marudzi i poprostu zastanawiam sie czy jak do robienia tej masy dopne takie pożadne areoby czy bedzie mozliwosc zeby jednoczesnie masowac i [...]

[...] Moim problemem jest brak skręcania stopy stojąc na palcach ( jakby nie jestem do tego przyzwyczajona) i myślę, że rozciąganie. Dlatego chciałam zapytać czy to rozciąganie da dobre efekty i faktycznie będzie jakiś progres, czy może lepiej robić coś innego? [...]

[...] problemem. Chciałbym sobie ułożyć plan treningowy ale mi to nie idzie. Proszę o jakąś pomoc. A teraz trochę więcej : do dyspozycji mam dwa hantle 5kg ( na początek chyba dobre ), ławeczka skośna do brzuszków, sztanga 36kg ale niestety nie da się dołożyć ani odjąć bo kolega zespawał. Do tego jeszcze oczywiście jakieś ćwiczenia w domu np. [...]

Witam! Trenowałem trochę karate i judo ale miałem dwie drobne kontuzje kolana - po jednej bolało przy chodzeniu dobre dwa tygodnie, oraz jedną stawu łokciowego. Za każdym razem przerywałem treningi na pewien czas. Może niepotrzebnie, bo przez to to tak naprawdę w niczym nadzwyczajnych sukcesów nie odniosłem, ale bałem się pogłębić kontuzję. Mam [...]

[...] teraz około 62 kg, co mam robić jak trenować żeby jak najszybciej mi wchodziło tak zebym mógł więcej wycisnąć, jak myśliciech czy w ciągu 1 miecha z dobra dieta i treningiem no i dobre białoeczko czy doszedłbym do 70 kg , powiedzcie jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze, ile razy , ile serii, długość przerw i ile razy ćwiczyć w tygodniu?? HELP

[...] a który to po prostu ściema. NIe wrzucam tego na forum bo jestem leniem i nie chce mi się poszukać czegos na internecie, lecz dlatego ze każdy przypadek był inny i nie podobny do mnie oraz tak jak wcześniej wspomniałem nie wiem które ćwiczenia są dobre. Bardzo bym prosił o pomoc!! To co najważniejsze jest to mam czyli bardzo dużą MOTYWACJE!!! :D

[...] splitowym, a po nowym roku zamierzam wziąść się za FBW. Jednak niepokoi mnie duza dysproporcja najszerszego grzbietu. Oprócz wiosłowania hantelkami reszte ćwiczen wykonuję oburęcznie, nie czując ze mi któraś ręka ucieka. Jakto najlepiej skorygować, i jakie ćwiczenia są dobre na dolną część tego mięśnia a jakie na górną. Pozdrawiam serdecznie.

Witam! Jeśli chodzi o te wszystkie poradniki itp to już we wszystkim zaczynam się gubić. Niewiem czy potrzebuje jakies diety, czy te cwiczenia które robie są dobre(abs) itp. Więc proszę i inwidualna ocenę sytuacji :). 15lat 59kg 178 wzrostu Chciałbym mieć ogólnie rozbudowane ciało ale najbardziej zależy mi na brzuchu. W domu oprócz maty do [...]

[...] hantli stojąc , i podciaganie sztangi do brody, teraz chce to zmienic na cos innego. tak samo plecy cwiczylem podobnymi cwiczeniami, ale mysle zeby ich nie zmieniac bo sa dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]